The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

وقد لا تكون وجبة طعامك دائمًا بهذا الشكل الموضح في الطبق. ويمكنك تناول كوب من العدس وحساء الخضروات وتفاحة صغيرة، وسوف تحصل أيضًا على نفس العناصر الغذائية وتحظى بوجبة متوازنة.

استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية، مع تجنّب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحراريّة والقليلة بهذه العناصر الغذائيّة المفيدة.[٢]*

مجلة "بريغيته" الألمانية تنقل عن خبراء الأغذية الصحية التي لا ينبغي أن تغيب عن مائدتك عند بلوغك الستين من عمرك:

فوائد ماء الحصرم الصحية والعلاجية ومحاذير الإفراط في استعماله

زبط النظاك الغذائي .. ورياضى المشي والايروبك البسيط .. مفيده جدا مع المتابعة المستمرة

تقليل او التجنب عن المواد الغذائية المعلبة، البرغرن النقانق، الصلصة وانواع الحلويات.

الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل المقرمشات والكيك والخبز الأبيض.

تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

بالنسبة انقر على الرابط لبعض الأشخاص، يمكن للعلاجات الهرمونية أن تجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم.

ضغط الدم المرتفع. كن معتدلاً في تعاطي الكحوليات وحاول أن تجعل ذلك في المناسبات الخاصة فقط. اتبع هذه النصائح للتحكم في مقدار الكحوليات التي تتعاطاها:

لا تشتر أقراص الكالسيوم المصنوعة من العظام أو الشعاب المرجانية أو الدولوميت. فقد تحتوي على الرصاص أو المعادن الضارة الأخرى. وهناك بعض التركيبات المتوفرة بمتاجر الأغذية الصحية والتي تنطوي على هذه المشكلة.

تمت الكتابة بواسطة: نذر حسن آخر تحديث: ١١:٢٧ ، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢١ ذات صلة كيفية التعامل مع كبار السن ورعايتهم

ويمكن أن تحدث الإصابة بهشاشة العظام كأثر جانبي لعلاج سرطان الثدي. إذا كنت تتناول مثبطات الأروماتاز (أحد أنواع العلاج الهرموني) فقد يؤدي ذلك إلى تقليل كثافة المعادن بالعظام ومن ثم زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة الظام والكسور.

تجدر بك ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم هو فقط إحدى الطرق لتقييم الصحة والوزن. وقد تشمل المقاييس الأخرى نسبة الخصر-الردف ومحيط الخصر التي تتناول الوزن عند منطقة البطن.